Щітку в руках тримає майже кожен з дитинства, але правильну техніку знають одиниці.
«Більшість пацієнтів чистять зуби роками неправильно і навіть не підозрюють про це», — визнають стоматологи на прийомі.
Розберемось, як насправді працює якісна гігієна порожнини рота.
Скільки разів чистити зуби на день
Стоматологи одностайні: чистити зуби потрібно двічі на день — вранці та ввечері перед сном. Такої частоти достатньо для видалення нальоту, що накопичився за день і за ніч.
Чищення частіше трьох разів на день може пошкоджувати емаль та подразнювати ясна. Замість додаткового чищення щіткою після обіду краще прополоскати рот водою або ополіскувачем.
Правильна техніка чищення зубів щіткою
Техніка чищення зубів впливає на результат не менше, ніж частота процедури. Неправильні рухи залишають наліт навіть після ретельного чищення.
Кут нахилу і напрямок рухів
Щітку тримають під кутом 45 градусів до лінії ясен. Рухи роблять від ясен до краю зуба, а не навпаки — так наліт видаляється, а не заганяється під ясна.
Жувальну поверхню очищають горизонтальними рухами, а внутрішню сторону зубів — вертикальними, вимітаючи наліт зсередини назовні.
Скільки часу чистити зуби
Оптимальна тривалість чищення зубів щіткою — 2-3 хвилини. Для зручності рот умовно ділять на чотири зони і приділяють кожній приблизно 30 секунд.
Покроковий алгоритм чищення зубів
Дотримання послідовності допомагає не пропустити жодну ділянку ротової порожнини.
- Змочіть щетину невеликою кількістю води.
- Нанесіть пасту розміром з горошину.
- Почистіть зовнішню поверхню верхньої щелепи рухами від ясен донизу.
- Перейдіть до внутрішньої поверхні тими самими вимітаючими рухами.
- Очистіть жувальну поверхню горизонтальними рухами.
- Повторіть послідовність для нижньої щелепи.
- М’яко пройдіться щіткою по язику для видалення нальоту.
- Прополощіть рот водою та промийте щітку.
Помилки при чищенні зубів, яких припускається більшість
Навіть регулярне чищення не гарантує результату, якщо припускатися типових помилок.
- занадто сильний тиск на щітку — травмує ясна та стирає емаль;
- горизонтальні рухи по всій поверхні зуба замість вимітаючих;
- надто коротке чищення — менше хвилини замість рекомендованих двох;
- ігнорування язика, де накопичується основна маса бактерій;
- рідка заміна щітки — щетина зношується вже через три місяці використання.
| Помилка | Наслідок |
|---|---|
| Чищення одразу після їжі | Пошкодження розм’якшеної кислотами емалі |
| Жорстка щетина | Подразнення ясен, чутливість зубів |
| Пропуск міжзубних проміжків | Розвиток карієсу між зубами |
| Використання абразивної пасти щодня | Стирання зубної емалі |
Після їжі, особливо солодкої чи кислої, варто почекати щонайменше 30 хвилин перед чищенням. У цей час емаль тимчасово розм’якшена кислотами, і механічний вплив щітки здатний її пошкодити.
Додаткові засоби гігієни ротової порожнини
Сама лише щітка не очищає міжзубні проміжки повністю. Для цього використовують зубну нитку, ополіскувач або іригатор.
Зубна нитка механічно видаляє наліт з контактних поверхонь, а ополіскувач без спирту допомагає зменшити кількість бактерій протягом дня. Ці засоби доповнюють, а не замінюють щоденне чищення щіткою.
Як обрати щітку і пасту
Для щоденного догляду підходить щітка з м’якою щетиною — вона очищає наліт, не травмуючи ясна та емаль. Жорстку щетину варто використовувати лише за рекомендацією лікаря.
Зубна паста з фтором зміцнює емаль і знижує ризик карієсу. Абразивні відбілювальні пасти краще застосовувати не частіше одного-двох разів на тиждень, щоб не стирати поверхневий шар зуба.
Правильна техніка чищення зубів займає лише кілька хвилин, але саме вона визначає стан ясен та емалі на роки вперед.
«Здорова посмішка — результат щоденних дрібних звичок, а не разових візитів до лікаря», — і саме тому варто приділити увагу деталям вже сьогодні ввечері.
